20 Passos para a Felicidade e Saúde Integral

Bom dia! 20 pensamentos que podem nos ajudar (em muito!) em nossa caminhada rumo à saúde e a felicidade através do conhecimento intrapessoal, o chamado auto conhecimento.

Bem certo, é sempre uma tendência do ser humano ver-se já no alto da montanha, sem perceber que pra chegar lá, é preciso um passo de cada vez... Assim, não tentemos aplicar todas estas propostas de uma só vez, imediatamente, num salto... Isso não existe!

O que sim, coloquemos um pé diante do outro, apliquemos mudanças de forma gradual, prestando toda a atenção em cada momento e em todas as oportunidades que a Vida nos oferece para nossas transformações diárias. 

Aí vão as propostas:

1- Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes;

2- Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme;

3- Planeje seu dia, sim... mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você;

4- Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure;

5- Esqueça de uma vez por todas que você é imprescindível. No trabalho, em casa, em todas as suas relações. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo;

6- Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias;

7- Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas;

8- Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os; porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes;

9- Tente descobrir o prazer de coisas simples como dormir, comer e tomar banho... mas também não ache que isso seja o máximo a se conseguir na vida;

10- Evite se envolver na ansiedade e tensão dos outros. Espere que se acalmem e depois retome o diálogo, a ação;

11- Família não é você... está junto de você! Compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade;

12- Entenda que princípios e convicções fechadas (ok, vamos chamar de inflexibilidade, teimosia, ser turrão...) podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca;

13- É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros. Não adianta estar mais longe... Nas crises, um ombro amigo faz toda a diferença;

14- Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta;

15- Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental. Escute o que falaram de bem, avaliando, e sem tornar-se arrogante com isso!;

16- Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo!... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor da Vida;

17- A rigidez é boa na pedra, não no homem... a ele cabe firmeza, o que é muito diferente;

18- Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Então... não perca uma oportunidade de divertir-se!;

19- Não abandone suas 3 grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé!

20- E acima de tudo, definitiva e conclusivamente: Você é o que se fizer ser!

E você, quais sãos as dificuldades que você encontra para colocá-las em prática? Afinal... o que te impede?

Abraços fortes e Sejamos felizes!

Excelente final de semana...

Até a próxima!

A Comunicação Depende do Comunicador

Mas... o que isso tem a ver com saúde? Absolutamente tudo! Se considerarmos que saúde é não só um estado físico de bem estar, mas também um estado emocional de equilíbrio e serenidade (pode-se considerar também a saúde energética e até mesmo a espiritual), a forma como mantemos nossas relações interferem diretamente em nossas vidas.

Quantos países entram em guerra por palavras não entendidas... quantas famílias se desagregam por coisas que deveriam ser ditas, ou que poderiam ter sido ditas de outra forma...

Assim, para sermos plenamente felizes (ou saudáveis), é absolutamente necessário que nos comuniquemos cada vez melhor com todos os que nos cercam. Quanto menor o índice de preocupações, desentendimentos, raiva, mágoa e toda a forma de sentimentos “negativos” vivenciarmos, menor será a produção de substâncias nocivas secretadas em nosso organismo e por conseqüências: saúde!...

Mas gostaria também de enfatizar a comunicação que fazemos diária e constantemente conosco mesmos. O que faço comigo? Que comandos dou ao meu cérebro, o qual responderá como um fiel mordomo, definindo toda a minha história pessoal de saúde?

Seguindo os conceitos de Deepak Chopra (Médico e filósofo indiano radicado nos EUA), em seu livro “SAÚDE PERFEITA” – Ed. Best Seller, somos as únicas criaturas na superfície da Terra capazes de transformar nossa biologia por meio do que pensamos e sentimos.

Nossas células estão constantemente observando nossos pensamentos e sendo modificadas por eles. Um ataque de depressão, por exemplo, pode arrasar nosso sistema imunológico. Já manter-se sereno, ao contrário, pode fortificá-lo intensamente. A alegria e a atividade harmoniosa nos mantém saudáveis e prolongam a vida. A lembrança de uma situação negativa ou triste libera os mesmos hormônios e substâncias biológicas destrutivas que o stress.

Nossas células estão constantemente processando todas as nossas experiências e metabolizando-as de acordo com nossos pontos de vista pessoais.

Estes fatos confirmam a grande necessidade de usar nossa consciência para gerar a saúde que realmente queremos.

A comunicação que fazemos conosco mesmos será fatal para a qualidade de vida que necessitamos. Desta forma, com uma boa comunicação intrapessoal, o processo de envelhecimento pode ser neutralizado a cada dia. Lembre-se que ao abrir seu coração e sua mente evitará que algum cirurgião o faça por você! 

Deepak Chopra propõe as seguintes questões: Quer saber como está seu corpo hoje? Então recorde-se do que pensou e sentiu ontem... Quer saber como estará seu corpo amanhã? Observe seus pensamentos e emoções hoje!

E quanto a você, como está sua “auto comunicação”? Compartilhe suas experiências pessoais conosco!

Abraços e Sejamos felizes!

Até a próxima.

Saúde Integral = Consciência

Entendi que deveria dar continuidade ao post anterior – É tempo de rever conceitos... – pois acredito que devamos alimentar o debate sobre como cuidar de nós mesmos.

Enquanto em nossa cultura ocidental ainda engatinhamos no assunto saúde, há povos em que viver integralmente bem continua sendo algo natural.

Sim, a dura verdade é essa... engatinhamos... somos quase totalmente leigos ao que se trata de saúde integral. Entendemos algo sim, mas sobre doenças... Entendemos ainda mais sobre o funcionamento de nosso carro, como navegar com segurança na internet, como manejar o controle remoto de nossa TV última geração que acabamos de encontrar.

Mas vá falar sobre saúde!... É uma infinidade de “achismos”... E assim, sem um mínimo de certeza quanto ao que fazer para estarmos plenamente bem conosco mesmos, seguimos as “tendências do mercado”... esse é o fato: não somos educados no sentido de sermos saudáveis.

E nos fazem entender que temos cada vez mais informação a disposição, mas qual a fonte? Como já foi dito aqui, se nosso sistema médico ocidental fosse realmente eficaz, “cirúrgico” (bem, isso verdadeiramente o é”, eheheh), nossos hospitais estariam menos abarrotados...

Passamos a entender como tratar determinadas enfermidades, seja de forma química ou natural. Nos colocamos quase como mestres em auto diagnóstico, sabendo exatamente qual remédio usar para determinada fragilidade, seja física ou emocional.

E lotamos as farmácias ou lojas de produtos naturais. Mas pensem comigo... sempre alopatizando o tratamento... sempre correndo atrás do prejuízo... com isso, faltamos mais ao trabalho, sofremos mais, nos deprimimos mais...

Vivemos claramente o conceito de viver intensamente o aqui e agora, acreditando na vã ilusão de que poderíamos deixar para cuidar de nossas velhices quando a velhice chegar.

Em contra partida, muitos povos orientais ainda valorizam a cultura de um estilo de vida saudável através da visão preventiva de “manter-se saudável”.

Em muitos países orientais mantém-se, por exemplo, o hábito de fazer massagens semanais para diminuir o estresse e assim, não permitir que a rotina exaustiva do dia a dia leve ao esgotamento físico, mental, emocional e energético.

Aqui, quando as fazemos, buscamos as massagens para emagrecer (a um mês do verão) ou quando todos os outros tratamentos mostraram-se falhos... e exigimos que o massoterapeuta ou o fisioterapeuta sejam milagreiros, acabando imediatamente com nossas dores, as quais levamos anos e anos gerando-as, com abusos aos limites de nossos corpos físicos e emocionais.

Em muitas culturas orientais, a busca do bem estar material não está separada da busca do bem estar espiritual, e assim os índices de suicídio, depressão e estresse são ínfimos.

Aqui, retornamos à igreja, aos templos, aos centros espíritas, aos terreiros de umbanda ou aos centros de Johrei quando já em profundo desespero...

Precisamos mudar... e aprender com as culturas mais antigas a mantermo-nos saudáveis e não mais buscar estarmos saudáveis. Essa é a diferença... essa é a chave...

Conciliar as práticas médicas ocidentais atuais com o conhecimento ancestral de saúde, a meu ver seria a visão ideal de maturidade humana. Não acredito que devamos desmerecer mais de 30.000 anos de conhecimento dos pagés, xamãs e curandeiros que, queiramos ou não, nos trouxeram até os dias atuais, como civilização.

Não for desta forma, entendo, continuaremos a abrir mão de nossa capacidade de gerenciar nossas próprias vidas, ao cuidar de nossa alimentação, de nosso lazer, de nossa espiritualidade... e continuaremos a entregar às mãos de outros este poder...

E você, o que acha que pode fazer sobre sua saúde, sua Vida?

Pensemos nisso, e Sejamos felizes!

Até a próxima!