VOCÊ SOFRE DE INSONIA? ENTÃO ESTE ARTIGO É PARA VOCÊ!

Mas se você não tem nenhuma dificuldade para dormir e a noite é um dos melhores momentos de seu dia... este artigo também é para você! Sim, pois o percentual de pessoas que apresentam alguma dificuldade para dormir é de assustar. E com certeza, se você dorme perfeitamente bem, alguém de suas relações vê a noite chegar como um monstro aterrorizador...

Estima-se que até 76% da população mundial apresente algum distúrbio do sono... 76 por cento!!!!

Uma pesquisa realizada lá nos idos de 1983 com 2.022 crianças escolares, de três a dez anos de idade, em São Paulo e cidades vizinhas concluiu que já naquela época, em torno de 25% daquelas crianças apresentavam distúrbios do sono. Ou seja... de cada 10 crianças, ao menos 4 não dormem bem...

Mas não são só as crianças que mais sofrem deste mal... além delas, os idosos e as mulheres também aumentam estas estatísticas, sendo considerado um dos mais graves problemas de saúde pública no mundo, na atualidade.

A insônia está diretamente relacionada a fatores de estilo de vida como obesidade, inatividade física e dependência do álcool, além de doenças como ansiedade e depressão.

Aqueles que não dormem bem apresentam queda na qualidade da aparência pessoal, alterações na alimentação, problemas de relacionamentos interpessoais, distúrbios psicológicos e comportamentais, alteração do humor, irritabilidade, redução do desempenho acadêmico e profissional, redução da concentração e da memória. Além do que, a insônia e a conseqüente fadiga aumentam, significativamente, o risco de acidentes de trabalho, domésticos e de trânsito. Além disso tudo, aumento nas faltas ao trabalho e diminuição do rendimento escolar também são conseqüências da falta de um sono regular...

Há também os males de saúde secundários, que surgem por conseqüência da insônia como: câncer, tabagismo, doenças cardíacas e gastrointestinais. É... faz pensar no quanto custam algumas horas de descanso profundo...

E tem solução? Claro que sim... É preciso aplicar o que se chama de “higiene do sono”: manter um horário fixo para deitar e se levantar (educa o cérebro e o faz “entender” que há horário para tudo, inclusive para dormir), “filtrar” os programas de TV que serão assistidos ao menos 2 horas antes de dormir evitando programas de violência e terror, não ingerir alimentos e líquidos em demasia à noite (em especial o café e o álcool), evitar dormir durante o dia, praticar exercícios físicos (até 3 horas antes de deitar-se), não se auto-medicar com soníferos químicos, aplicar técnicas de relaxamento como um bom e longo banho quente, Musicoterapia e Aromaterapia.

Pesquisas bem recentes confirmam a eficácia de hipnóticos fitoterápicos no tratamento da insônia, como é o caso do extrato de Valeriana officinalis. E quando usada como Aromaterapia, o efeito é ainda mais rápido, pois o cérebro recebe as informações que estimulam ao sono apenas dois segundos após a inalação dos aromas soníferos, e começa a trabalhar para ajudar o indivíduo a dormir profundamente nos “braços de Morpheu”.

Aliás, há no mercado um floral aromaterápico que contém Valeriana chamado Água Florida - Tambiadjá..., e eu desconheço um produto natural tão eficaz quanto este. Vale a pena conferir... o utilizo quando preciso e nem chego a terminar minhas orações... desmaio! É realmente fantástico.

Assim, não sofra mais! E nem permita que quem você conheça continue a sofrer... com algumas mudanças e os tratamentos corretos, a noite passará a ser o próprio paraíso! E os sonhos voltarão a embalar suas noites...

Ah! Mais um ponto importantíssimo: nossa cama foi feita para dormir e namorar (que aliás relaxa muito, rsrsrs), e não para comer, assistir TV, ler, discutir a relação, etc... OK?

Sejamos felizes!